穴位推拿按摩助睡眠

国际盲人按摩网 东北新闻网 2010-10-8 22:37:29

　　失眠，中医称为“不寐”，指经常不易入睡或睡不深熟，频频梦醒，醒后仍觉疲劳，或睡后易醒，醒后难以再睡。世界卫生组织的一个统计显示，全世界27%的人有睡眠问题，而在中国，成年人失眠障碍发生率在30%以上。

　　“失眠容易导致疲倦、精神不安、记忆力下降、反应迟钝、头痛、头晕目眩、心悸、心慌、血压不稳等并发症的发生，严重影响身体健康和生活质量。”广东省人民医院康复科副主任医师杜健茹表示，除了进行规范的失眠治疗外，还可以配合中药和针灸治疗，同时，平日也可以采用一些助眠的穴位推拿手法，只要坚持一段时间，可能改善失眠的症状。

　　助眠主穴分别是内关、神门、百会、安眠和三阴交，要经常揉按。此外，配合扣打或推按下列部位—————

　　1、从后发际线向耳垂平行来回推按风池和安眠穴。

　　2、沿着脊柱两侧旁开2厘米处从上到下轻扣或推按，以调理脏腑经气。 3、从手肘窝沿着前臂中线向手腕推按心包经。

　　4、揉按足底的涌泉穴。

　　5、揉按或牵拉耳垂。

　　失眠伴其他症状的穴位推拿

　　●失眠伴有健忘的人可以用手指轻扣头顶的中部，也可以从印堂（眉毛中间处）沿着前额向头顶推按。

　　●失眠伴有头晕、头痛者，可揉按太阳穴和合谷穴（拇指和食指并拢后鼓起的最高点）。

　　提醒：穴位推拿贵在坚持

　　每天推拿1-2次，每穴以2-5分钟为宜，一般睡觉前揉按为佳。若自我推拿效果不明显，应在医生指导下用药或针灸。

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