长假归来话养生 京都薇薇头部按摩放松法
十一长假，是大家休息、娱乐、旅游、购物、团聚的好时机，不管是打麻将、看电视还是上网，都使人久坐、聚精会神，有时通宵达旦，脊柱韧带和周围肌肉处于不平衡的紧张状态，容易得颈椎病和腰肌劳损、视疲劳、麻将腿，甚至造成精神疲惫不堪、神经衰弱。
京都薇薇推荐的头部按摩操具有健脑宁神、开窍镇痛、聪耳明目的功效，对头晕、耳鸣、神经衰弱、失眠、头痛等症有较好的保健治疗作用。
①预备：取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1-2分钟。
②分推前额：将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余四指附在头部两侧。双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴1分钟。
③揉按角孙穴：将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，适当用力揉按1分钟。
④搓手摩面：将双手相互搓热，然后分别放在同侧面部，轻轻摩揉面部，反复操作5-10次。
⑤按揉百会穴：将右手中指指腹放在头顶百会穴上，适当用力按揉1分钟。
⑥按揉风池穴：将两手拇指指腹分别按在两侧风池穴，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉1分钟。
⑦对按头部：双手掌放在头部两侧，双手同时用力做对按揉动1分钟。
⑧震耳孔：将两手食指指尖插入同侧耳孔，轻轻震动10余次后猛力外拔，反复操作10-20次。
⑨梳推头部：双手呈爪状，放在同侧眉部上方，适当用力从前额梳推至头后部，连续做10-15次。
此外，科学补充睡眠可对付“电脑头”，饮枸杞茶或菊花茶有利于减轻由于熬夜、饮酒、过分用嗓、外出游玩或长时间上网等引起的口干舌燥、上火喉痛，也可给皮肤补水，使你容光焕发。
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